Con l’invecchiamento i dischi intervertebrali perdono parte del loro contenuto di acqua, il che li rende meno elastici e più inclini allo strappo o alla rottura anche con uno sforzo o torsione minore, oggi, vi spiegheremo, qui su Ozonoterapia Milano, le cause dell’ernia del disco e i 6 consigli per prevenirla.
Fattori e cause che rendono le persone più suscettibili ad incorrere in un’ernia discale.
- Tipologia di lavoro che si svolge: le persone con lavori impegnativi sul piano fisico, che implicano sollevare, tirare, spingere, flettere lateralmente e ruotare ripetutamente la schiena, hanno un maggiore rischio di problemi alla schiena e d incorrere in un ernia discale. Ma anche lavori che richiedono una prolungata posizione seduta o lo stare in piedi nella stessa posizione possono lo stesso aumentare il nostro rischio di ernia del disco.
- Età: le ernie del disco sono più comuni nella mezza età, soprattutto tra i 30 e i 50 anni, a causa della degenerazione legata all’invecchiamento dei dischi quando il nucleo centrale è ancora ben idratato e gelatinoso;
- Peso: il peso corporeo in eccesso causa un sovraccarico sui dischi nella regione lombare ed è una delle cause dell’ernia del disco maggiori.
- Altezza: essere molto alti è una delle cause che aumenta il rischio di ernia del disco. Gli uomini più alti di 180 centimetri e le donne più alte di 170 centimetri sembrano statisticamente avere un rischio maggiore di soffrire di un’ernia discale.
- Mancanza di esercizio fisico regolare: è un’altre delle cause dell’ernia del disco.
- Fumo: il fumo diminuisce i livelli di ossigeno nel sangue, privando i tessuti del corpo di nutrienti vitali con conseguente causa di aumento di rischio di ernia del disco.
Principali cause dell’ernia del disco sono associabili a:
- Alterazioni posturali;
- Traumi (colpo di frusta, fratture, lussazioni, distorsioni in ogni parte del corpo che, attraverso le catene muscolari potrà riflettersi sulla colonna ….);
- Degenerazione o invecchiamento delle articolazioni;
- L’atrofia muscolare della colonna;
- Stress tensivi prolungati;
- Interventi chirurgici;
- Osteoporosi;
- Movimenti ripetitivi di flessione ed estensione del tronco sotto carico, nel caso di determinate professioni o sport;
- Età avanzata: i cambiamenti biochimici naturali fanno sì che i dischi si secchino gradualmente, pregiudicandone resistenza ed elasticità;
- Vizi posturali professionali (molte ore seduto alla scrivania, poltrone, aerei, treni ecc.);
- Problemi respiratori, occlusali, visivi, uditivi e digestivi;
- Problematiche connesse all’ansia possono, nel tempo ed indirettamente, essere corresponsabili di un’ernia del disco.
6 consigli per prevenire e causare l’ernia del disco:
- Costante esercizio fisico: l’esercizio fisico regolare rallenta la degenerazione legata all’invecchiamento dei dischi;
- Rafforzare i muscoli della schiena con esercizi mirati aiuta a stabilizzare e sostenere la colonna vertebrale;
- Mantenere una buona postura: una buona postura riduce la pressione sulla colonna vertebrale e sui dischi. Tenete la schiena dritta e allineata, in particolare quando sedete per periodi lunghi;
- Sollevate gli oggetti pesanti correttamente, affidando alle gambe – non alla schiena – la maggior parte del lavoro.
- Mantenere il peso forma: l eccesso di peso pone più pressione sulla spina dorsale e i dischi, rendendoli più sensibili alle ernie.
- Smettere di fumare.
